Stomia od kuchni: Sprawdź zanim wyjdziesz z domu - zimowa checklista stomika

Zima w Polsce potrafi być naprawdę sroga. Śnieg, mróz, oblodzone chodniki — wszystko to stawia dodatkowe wyzwania przed osobami ze stomią. Warto wyjść z domu świadomie przygotowanym, żeby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek i cieszyć się aktywnością nawet w najzimniejsze dni. I właśnie o tym, jak to zorganizować piszemy w dzisiejszej stomii od kuchni.

Ubiór termiczny i ochrona worka stomijnego

Mróz potrafi wpływać na czułość skóry wokół stomii i skuteczność przylepca. Zbyt niska temperatura może sprawić, że materiał worka będzie mniej elastyczny, a skóra bardziej podatna na podrażnienia.

Stoma-protipy:
- W mrozy ubieraj się warstwowo, ale z wyczuciem — cienka warstwa termiczna pod spodem, wierzchnia wiatro- i wodoodporna.
- Zadbaj, aby worek stomijny nie był bezpośrednio narażony na wiatr i siarczysty mróz. Jednak – uwaga! Przegrzanie sprzętu także może prowadzić do komplikacji. W przypadku odzieży i stomii warto stosować metodę umiaru – ciepło ale – przewiewnie.
- Jeśli korzystasz z dwóch części systemu (płytka + worek), sprawdź stan przylepca przed wyjściem z domu i miej przy sobie awaryjny zestaw w torbie.
Nawodnienie i dieta w mroźne dni

Zimą często nie odczuwamy pragnienia, a to może prowadzić do odwodnienia, które u stomików bywa przyczyną zmiany konsystencji stolca i problemów z workiem. To, że panuje mróz, nie znaczy, że nie można się odwodnić. Można i zdarza się to bardzo często, co w przypadku stomii – zwłaszcza ileostomii – może mieć poważne konsekwencje.

Stoma-protipy:
- Jeśli wychodzisz na dłużej, zabieraj z sobą kubek termiczny lub mały termos z ciepłą herbatą lub wodą.
- Staraj się jeść regularnie i uwzględniać w diecie produkty bogate w wodę.
- Unikaj długich „postów bez płynów” w dni mroźne, szczególnie jeśli planujesz aktywność na zewnątrz.
Planowanie trasy i lokalizacja toalet

Śliskie chodniki, zimowe zamknięcia miejsc publicznych i trudniejszy dostęp do toalet wymagają wcześniejszego planowania.

Stoma-protipy:
- Zanim wyjdziesz z domu, sprawdź dostępność toalet na swojej trasie. Służą do tego m.in. aplikacje, o których pisaliśmy TUTAJ.
- Jeśli wybierasz się na dłuższy spacer lub zakupy w centrum miasta, zaplanuj miejsce na przerwę. Ważne by dawało możliwość kontroli lub ewentualnej zmiany worka. W praktyce oznacza to wizytę w centrum handlowym lub kawiarni, w której można się ogrzać przy kubku gorącej herbaty i skorzystać z toalety
Wyposażenie awaryjne w zimowe dni

Mróz potrafi zaskoczyć. Zapasowy sprzęt i akcesoria wchodzące w skład awaryjnego zestawu zabierane z sobą na wyjścia, mogą uratować trudniejszą stoma-sytuację. Pamiętaj, by nie zostawiać sprzętu w pomieszczeniach narażonych na niskie temperatury (np. w samochodzie, a jeśli jesteś „w gościach” to - w wiatrołapie lub w zimnym przedpokoju). Jeśli nie masz innego wyjścia – przed użyciem sprzętu lub akcesoriów, daj im czas na powrót do temperatury pokojowej.

Stoma-protip:

Jeśli planujesz dłuższy czas na zewnątrz, zabierz z sobą mały zestaw awaryjny do zmiany worka. Jeśli wiesz, że będziesz przebywać dłużej w niskich temperaturach, warto zadbać nie tylko o własny komfort cieplny, ale też o sprzęt. Mała torba termoizolacyjna może chronić zapasowy sprzęt przed niską temperaturą.

Jeśli natomiast trzymasz zestaw awaryjny w torebce i jesteś u znajomych na popołudniowej kawie – zabierz torebkę z sobą do pokoju, w którym przebywasz. Nie zostawiaj jej w chłodnym przedpokoju razem z płaszczem i obuwiem.
Bezpieczeństwo fizyczne

Oblodzone chodniki i śliskie nawierzchnie zwiększają ryzyko upadku, co dla stomika może oznaczać nie tylko kontuzję, ale także problem ze szczelnością worka lub ryzyko powstania przepukliny.

Stoma-protipy:
- Zakładaj obuwie z dobrą przyczepnością.
- Rozważ kijki nordic walking lub krótkie laski dla stabilności.
- Idź wolniej, planuj trasę omijając najbardziej oblodzone odcinki.
- Jeśli nie musisz, nie wychodź w porze, która jest najmniej bezpieczna.
Wsparcie osób o podobnych doświadczeniach

Jeśli ten mroźny czas budzi Twój niepokój, daj nam znać. Nie jesteś sam/sama. Fundacja i nasi wolontariusze oferują wsparcie osobom ze stomią - nie tylko w codziennym funkcjonowaniu, ale też w przygotowaniu do zimowych aktywności.

Stoma-protipy:

Stomia nie oznacza, że życie należy spędzać tylko w domu. Wręcz przeciwnie, w wielu sytuacjach dzięki stomii znów można z niego wychodzić. I warto to robić. A jeśli, drogi Przyjacielu Stomiku, odczuwasz stres przed samodzielnym wyjściem z domu, dołącz do nas i daj się zaprosić na spotkanie integracyjne, wspólne spotkanie na kawie czy weekend w górach i nad wodą. Bycie w gronie ludzi, którzy znają „ten temat” od podszewki, to nie tylko poczucie bezpieczeństwa, ale i praktyczne wskazówki, jak funkcjonować zimą bez nadmiernego stresu.

Checklista to naprawdę dobry pomysł. Zwłaszcza na stomijny debiut

Zimowe wyjście z domu nie musi być stresem. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu: warstwom odzieży, planowaniu trasy, wyposażeniu awaryjnemu i wsparciu, można cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu. Stomia zmienia rutynę, ale nie musi ograniczać Twojej zimowej mobilności, drogi Przyjacielu Stomiku. Każdy krok na zewnątrz może być komfortowy i bezpieczny, jeśli podejdziesz do niego świadomie i z planem.