Sarkopenia

Sarkopenia to postępująca utrata masy i siły mięśniowej, która najczęściej występuje wraz z wiekiem, ale może być także efektem chorób przewlekłych, niedożywienia czy braku aktywności fizycznej.

Główne przyczyny sarkopenii:

• Starzenie się organizmu (tzw. sarkopenia pierwotna)
• Brak aktywności fizycznej
• Niedobory białka i kalorii w diecie
• Choroby przewlekłe (np. nowotwory, niewydolność serca, przewlekłe choroby nerek)
• Zaburzenia hormonalne (np. spadek testosteronu, estrogenów, hormonu wzrostu)
• Przewlekłe stany zapalne

Objawy sarkopenii:

• Osłabienie mięśni
• Trudności z chodzeniem, wstawaniem, utrzymaniem równowagi
• Szybsze męczenie się
• Utrata masy mięśniowej mimo stałej wagi

Czy można zapobiec sarkopenii?

Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza trening siłowy, oraz odpowiednia dieta bogata w białko i witaminę D mogą spowolnić lub nawet odwrócić ten proces.