Stomia i witaminy. Czy stomik może się suplementować?

Wokół tematu suplementacji narosły liczne mity i legendy. Suplementacja jest ważna, a w określonych warunkach – także konieczna. Jednak wielu uważa, że to dziedzina, którą można opracowywać sobie samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

To duży błąd, ponieważ skutkuje licznymi nadużyciami. Polacy suplementują się dużo za dużo – jeśli o ilość chodzi. Mieszamy i łączymy suplementy i łykamy ich stanowczo za dużo zupełnie zapominając, że ilość nie zawsze oznacza także – jakość.

Stomik może?

Tak, #stomikmoże się suplementować. Zdecydowanie jednak decyzję o regularnej suplementacji zawsze powinien skonsultować z lekarzem, który doradzi dawki i wskaże, jakie specyfiki, kiedy i w jakich konfiguracjach należy spożywać, by sobie nie zaszkodzić, lecz uzyskać zamierzony efekt.

Podstawowe błędy, jakie popełniamy podczas suplementacji, a których zdecydowanie należy unikać, to:

• Brak konsultacji z lekarzem
  Wielu Polaków decyduje się na suplementy bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Może to prowadzić do nadmiaru w organizmie niektórych witamin najczęściej stosowanych w ramach suplementacji czyli A, D, E. Problem dotyczy również żelaza. Zbyt duże dawki tych suplementów mogą być toksyczne.
• Przedawkowanie witamin i minerałów
  „Więcej na jeden raz” – wcale nie znaczy lepiej, choć tę zasadę wyznaje wiele suplementujących się osób, dla lepszego efektu zażywając tak zwane „dawki uderzeniowe”. W rzeczywistości nie jest lepiej, lecz gorzej, ponieważ nadmiar suplementów (zwłaszcza witaminy D, żelaza, wapnia) może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamienie nerkowe, zaburzenia pracy serca czy nadmiar wapnia w organizmie.
• Ignorowanie interakcji z lekami
  Stosunkowo rzadko czytamy ulotki dołączone do leków i suplementów, a jeszcze rzadziej – ze zrozumieniem. Ignorując te informacje nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo to niebezpieczne. Równie często ignorujemy także wskazania farmaceuty doradzającego niełączenie specyfików.
  Pamiętajmy, że niektóre suplementy, np. ziołowe lub witaminowe, mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę. Może to osłabić działanie leków lub zwiększyć ryzyko działań niepożądanych.

• Stosowanie suplementów jako zamienników diety
  Zamiast uzupełniać dietę, wiele osób traktuje suplementy jako jej zamiennik, co prowadzi do zaniedbywania zdrowego odżywiania. Pamiętajmy, że suplementy powinny być wsparciem, a nie substytutem dla zrównoważonej diety. Nie należy redykować diety na własną rękę, bez konsultacji z lekarzem, tak jak i nie należy samodzielnie zastępować jedzenia suplementami.
• Niedopasowanie ilości zarówno w ramach jednego specyfiku, jak i wielu na raz 
  Przyjmowanie wielu różnych suplementów na raz może prowadzić do niezamierzonych interakcji i przeciążeń organizmu. Pamiętajmy, że łatwo jest przedawkować niektóre substancje, szczególnie gdy są one zawarte w różnych preparatach.
• Uleganie modom i reklamom
  Pamiętajmy, że nie należy wierzyć w skuteczność suplementu tylko dlatego, że reklamuje go przystojny aktor. Zanim sięgniemy po produkt z reklamy sprawdźmy jego faktyczną skuteczność oraz to, czy nasz organizm potrzebuje tego specyfiku. Włączanie do diety danego suplementu musi mieć uzasadnienie medyczne – czyli uzupełniać faktycznie istniejący niedobór.

Jakie suplementy dla stomika?

Z uwagi na specyfikę wydalania, stomicy mogą potrzebować suplementacji. Zwłaszcza jesienią, gdy może pojawić się potrzeba dodatkowego wsparcia organizmu. O które suplementy warto zapytać swojego lekarza?

• Witamina D
  Jesień to czas ograniczonej dostępności promieni słonecznych, co może prowadzić do niedoboru witaminy D. Dla stomików ważne jest, aby zadbać o odpowiednią jej podaż, ponieważ witamina D wpływa na układ odpornościowy oraz zdrowie kości.
• Probiotyki
  Zwłaszcza po operacji flora bakteryjna stomików może być zaburzona. Suplementacja probiotykami może wspierać zdrowie jelit, poprawiając trawienie i zapobiegając infekcjom. Jednak, przed sięgnięciem po te specyfiki, warto zapytać lekarza o zasadność ich stosowania.
• Elektrolity i minerały
  Zwłaszcza ileostomicy narażeni są na utratę płynów i elektrolitów, w konsekwencji czego narażeni są na odwodnienie i niedobór minerałów. Suplementacja magnezu, potasu czy sodu może być wskazana, aby zapobiegać zaburzeniom równowagi elektrolitowej.

• Witamina B12
  Osoby z kolostomią lub ileostomią mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy B12, ponieważ jej absorpcja odbywa się w jelicie krętym. Suplementacja może być konieczna, aby zapobiegać anemii i problemom z układem nerwowym.
• Żelazo
  Stomicy mogą być narażeni na niedobory żelaza. Zwłaszcza, jeśli mają problemy z wchłanianiem lub z utratą krwi. Niedobory żelaza mogą prowadzić do anemii, a suplementacja może pomóc w jej zapobieganiu. W przypadku stwierdzonej anemii lub niedoboru żelaza warto skonsultować z lekarzem konieczność jego uzupełniania z uwzględnieniem takiej jego postaci, która będzie się dobrze wchłaniała.
• Witamina C
  Podobnie jak witamina D, także witamina C stoi na straży naszej odporności. Dlatego ważne jest, by nie zabrakło jej w jesiennej diecie. Warto spożywać ją w produktach żywnościowych i jeśli zacodiz taka potrzeba, warto – suplementować.

Zdrowa jesień

Czas jesieni kojarzymy chorobowo. Mamy niskie samopoczucie, cierpimy na brak sił i na zmęczenie. Warto zastanowić się, co zrobić, by odczarować jesień i sprawić, by cieszyła choć w połowie tak, jak wiosna i lato. Zdrowa jesień to jesień pełna harmonii, o której pisaliśmy w poprzednim artykule: Stomia i odporność. Nie sposób jednak nie wspomnieć o roli witamin i minerałów, które we właściwych dawkach przywracają organizmowi równowagę i siły witalne. Zwłaszcza jesienią.

Pamiętajmy jednak, by nie stosować żadnych specyfików na własną rękę. By cieszyć się dobrym zdrowiem, warto wspomóc się wiedzą i doświadczeniem specjalistów.
#stomikmoże świadomie i mądrze dbać o swoje zdrowie.

----------------------------
Tekst: Iza Janaczek
Zdjęcia: Pixabay