Stomia i przedwiośnie. Jak przygotować się do wiosny.

Początek marca to czas, gdy zdecydowanie wyczuć można, że panowanie zimy powoli dobiega końca. Dzień staje się dłuższy, poranki mniej ponure, tu i ówdzie widać przebiśniegi, a w sklepach zaczynają pojawiać się pierwsze tulipany. Przedwiośnie staje się faktem, torując drogę prawdziwej wiośnie.

Jak się do niej przygotować, by cieszyła? To pytanie, na które nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi, są natomiast wypróbowane sposoby, dzięki którym można ją w sobie odnaleźć.

3...2..1… wiosna

Do tej oficjalnej, kalendarzowej zostało jeszcze kilkanaście dni i to jest właśnie ten moment, w którym warto zacząć się przygotowywać do nowej rutyny. Bo nowy sezon, to rutyna wzbogacona o nowe okoliczności przyrody, oparta o bardziej miły widok za oknem.

Warto mieć świadomość, że przedwiośnie to czas przejściowy, i z tego powodu, również dla stomików może być trochę bardziej wymagający. Zwrócenie uwagi na pewne aspekty, które są typowe dla czasu zimowego i których nie warto kultywować wiosną, sprawi, że wejście w nowy sezon będzie płynne, zdrowsze i przede wszystkim - oczekiwane z wielką przyjemnością i niecierpliwością.

Zima przyzwyczaiła nas do pewnego rodzaju zasiedzenia. Wieczory były długie i wcześnie się zaczynały, dni szybko się kończyły i najczęściej nie zachęcały do wyjść z domu. Z wiosną warto zmienić te, nie do końca dobre przyzwyczajenia, i zwrócić uwagę na niuanse, które zdecydowanie mogą w tym pomóc.

Wiosna wcale nie musi nas zaskoczyć

A by wejść w nią z pełną świadomością, energią i mocą sprawczą, warto wziąć pod uwagę pewnie aspekty, które oswojone i właściwie dopasowane do własnych potrzeb i możliwości sprawią, że ta wyjątkowa pora roku wyjątkową naprawdę będzie.

Na co więc zwrócić uwagę?

1. Zmiany temperatury i kapryśne warunki atmosferyczne

   Przedwiośnie bywa zdradliwe – zmienne temperatury i silny, przenikliwy wiatr mogą łatwo doprowadzić do przeziębienia. Aby uniknąć choroby i zachować pełną aktywność, stomik powinien zadbać o maksymalną ochronę przed kapryśną aurą. Kluczowe znaczenie ma tu odpowiedni ubiór, ale równie ważne są właściwe nastawienie oraz dobrze dobrany sprzęt stomijny. Pamiętajmy więc, by przed wyjściem na zakupy, do pracy czy też na spacer, ubrać się stosownie do aury. Najlepiej „na cebulkę”, czyli warstwowo. Odzież powinna być przewiewna, ale chroniąca przed chłodem.

   Doradzamy, by na każde wyjście zabierać ze sobą sprzęt stomijny na wypadek konieczności wymiany worka poza domem. W takiej sytuacji ważne jest dbałe i uważne zabezpieczenie sprzętu stomijnego. Warto pamiętać, że niska temperatura może wpływać na przyczepność płytkistomijnej do ciała, może też wpłynąć na konsystencję pasty stomijnej lub właściwości klejące pierścienia uszczelniającego. Pamiętajmy, że po wejściu do pomieszczenia po dłuższym pobycie na zewnątrz, warto kosmetyczkę z akcesoriami i woreczkami stomijnymi trzymać w temperaturze pokojowej zamiast w wiatrołapie, holu czy sieni, gdzie temperatura nadal może być dość niska.

   W przypadku konieczności zmiany woreczka, gdy sprzęt i akcesoria nie zdążyły wrócić do, nazwijmy to – właściwości typowych dla temperatury pokojowej, można wspomóc się ogrzewając przez moment płytkę stomijną suszarką, a pastę, czy też pierścień uszczelniający trzymając w dłoniach, bądź – w przypadku pasty w tubce – wkładając ją na chwilę do ciepłej wody. 
   
   
    

2. Aktywność fizyczna – powrót do ruchu po zimie

   To punkt wymieniany jako obowiązkowy do wdrożenia w życie w zasadzie w każdej porze roku. Dlaczego? Ponieważ trudno przecenić dobroczynny wpływ ruchu fizycznego na nasze zdrowie – fizyczne i psychiczne.
   Wiosna kusi do większej aktywności, ale jeśli zimą osoba ze stomią nie uprawiała regularnie żadnej aktywności (choćby regularnych spacerów), warto ruch wprowadzać stopniowo, by nie obciążyć organizmu i nie narazić się na przepuklinę okołostomijną.

   Na dobry początek, po zimowym zasiedzeniu, warto stopniowo pobudzać organizm do aktywności. Doskonałym sposobem na dobry start będzie:

   • joga, która poprawia elastyczność ciała (z uwzględnieniem pozycji nieobciążających brzucha),
   • spacery – lekkie i niewymagające dużego wysiłku,
   • nordic walking – marsze z kijami, które angażują całe ciało i wspierają kondycję
     
     
      
3. Nawodnienie i dieta

   Po zimie organizm może być lekko odwodniony, dlatego trzeba zwiększyć uwagę zorientowaną na dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody. Warto też dopasowywać rodzaj napoju do sytuacji, w jakiej się znajdujemy, po spacerze angażującym siły i energię wybierając, na przykład, ciepłą herbatę z sokiem bądź jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych – z przyprawami korzennymi. 

   Warto także zwrócić szczególną uwagę na dietę. Po zimowym, nieco monotonnym jadłospisie wiosenne nowalijki kuszą i zachęcają do sięgania po większe porcje. Należy jednak pamiętać, że nadmiar świeżych warzyw lub kulinarne eksperymenty mogą wywołać nieprzyjemne reakcje organizmu – wzdęcia, problemy trawienne czy głośne odprowadzanie gazów, co dla stomików bywa szczególnie stresujące, zwłaszcza w miejscach publicznych. Aby uniknąć dyskomfortu, warto wprowadzać nowe produkty stopniowo, z umiarem i uważnie obserwować reakcję organizmu.
   
   
    

4. Skóra wokół stomii

   Po zimie skóra, zarówno u osób ze stomią, jak i bez niej, często staje się bardziej przesuszona i wrażliwa. Dlatego warto zadbać o jej odpowiednie nawilżenie oraz zwrócić szczególną uwagę na współpracę skóry z woreczkiem stomijnym. Kluczowe jest obserwowanie, czy sprzęt przylega prawidłowo – zwłaszcza jeśli w okresie zimowym doszło do zmian wagi lub sylwetki.

   Każda niepokojąca sytuacja powinna być sygnałem do poszukiwania przyczyny. Często wystarczy drobna korekta – zmiana pielęgnacji skóry, modyfikacja diety lub zastąpienie dotychczasowego sprzętu stomijnego innym, lepiej dostosowanym do wiosennych warunków i reakcji organizmu.

   Nie mniej istotny jest dobór odpowiedniej odzieży. Przegrzewanie się i nadmierna potliwość mogą utrudniać prawidłowe przyleganie sprzętu, ponieważ wilgotna skóra nie zapewnia dobrej przyczepności. Warto więc nosić lżejsze ubrania, ale jednocześnie zadbać, by jej elementy, w tym bielizna nie powodowały otarć ani podrażnień.

Wiosną tak samo jak stomia, ważna jest również głowa

Dla stomika nastawienie mentalne ma ogromne znaczenie – to ono sprawia, że wiosna z woreczkiem może być czasem dobrym i pełnym energii. Pozytywne myśli, plany i świadome podejście do codzienności potrafią zdziałać cuda. Warto już teraz zadbać o swój nastrój, bo lepszy dzień to suma codziennych drobnych przyjemności, takich jak: kwadrans z ulubioną kawą, chwila relaksu na balkonie, rozmowa z kimś bliskim, kilka stron dobrej książki, drzemka, medytacja czy też spacer...

Przedwiośnie to czas odradzania się natury – i świetny moment, by „odrodzić” również siebie. I by to było możliwe, nie potrzeba wielkich rewolucji. Wystarczy kilka prostych planów, które będą uwzględniać zdrowy egoizm – czyli troskę o własne potrzeby. Bo wiosna to nie tylko ogromna dobra zmiana w przyrodzie. To także kolejna szansa na nową – osiągalną, jakość życia.

Tekst Iza Janaczek
Foto: Med4Me, Iza Janaczek, Pexel.

Jedno ze zdjęć w dzisiejszej galerii przedstawia osłonkę na stomijny woreczek z motywacyjnym hasłem, które jest idealną puentą dzisiejszych rozważań.
Ta i inne osłonki dostępne są w sieci sklepów naszego partnera Med4Me.